Přírodní cestou

Nespavost není pouze zhoršená schopnost usnout, ale také časté probouzení během noci. V dnešní době je stále častější nespavost způsobená stresem, kdy se nedokážeme uvolnit a jsme v neustálém napětí. Tento druh nespavosti však nemá většinou dlouhé trvání a zažil jí někdy asi každý z nás.

Chronická nespavost dokáže potrápit mnohem více, protože do běžného života zasahuje dlouhodoběji. Kromě únavy a nedobrého psychického rozpložení si lidé s chronickou nespavostí stěžují na časté bolesti hlavy.

Příčiny nespavosti

• Stres
• Neméně častou příčinou jsou také naše stravovací návyky. Trpíte-li nespavostí, vyhněte se přejídání ale také extrémních diet a celkově se zaměřte na to, co jíte. Také je dobře známo, že by se před spaním nemělo jíst nic tučného, protože těžké jídlo brání nerovovému systému, aby se zklidnil a připravil na spánek. Večeři si dejte alespoň 2 hodiny před tím, než máte vplánu jít spát.
• Některé léky a nemoci
• Při nespavosti je dobré se vyvarovat alkoholu, po kterém je člověk sice možná unavený, ale narušuje spánkový rytmus.
• Práce na noční směny
• Alkohol
• Nekvalitní matrace

Přírodní léčba nespavosti

• Pokuste se co nejvíce zpravidelnit svůj denní rytmus, zejména co se spánku týče
• Vápník s hořčíkem má zklidňující efekt a je jej třeba užívat dlouhodobě 2 x denně po jedné, 2-3 tablety před spaním.
• Vitamíny B se podílí na tvorbě melatoninu, stabilizují naše vnitřní hodiny a zklidňují. Stress Management B Complex obsahuje také niacinamid, který společně s vitaminem B6 podporují produkci serotoninu, který je mimo jiné nutný pro REM fázi spánku.
• Melatonin je přírodní hormon, který účinně pomáhá i při úporné nespavosti - užívat nejlépe 20 minut před spaním.
• Rozchodnice růžová je účinná při nespavosti způsobené stresem a psychickou nerovnováhou - Rhodiolin.
• Z bylinek je při nespavosti vhodná třezalka, kozlík a meduňka

Zpět na Přírodní léčba - seznam nemocí

Diskuze k článku "Nespavost a jiné poruchy spánku - přírodní léčba"