Archiv rubriky: Zdravá a léčivá výživa

*Úvod Spirály života: Energie a jídlo

Ať řešíte nějaké zdravotní problémy nebo celkově zodpovědnější přístup ke svému tělu a životu, dříve nebo později se zamyslíte také nad jídlem. Jak to s ním je? Je nějaký způsob stravování vhodný nebo naopak nevhodný pro zvyšování vibrací a rozšiřování vědomí? Někdo říká, že bez živé stravy to nejde, ale možná patříte mezi ty, kteří zjistili, že 100% živá strava jim nevyhovuje. A jak je to vlastně s jídlem a jeho vibracemi? Je vařené jídlo mrtvé? Takové zapeklité otázky se můžou (či mohli) objevit i ve vaší mysli a možná těch otázek bylo ještě mnohem víc :-D .

více

Noni – začít důvěřovat sám sobě

Noni, neboli Morinda citrifolia je strom o jehož doslova „zázračných“ plodech toho bylo napsáno hodně a seznam příznivých a „léčivých“ účinků je velmi dlouhý. Obsahuje ohromné množství látek a o některých pravděpodobně ještě nemáme zdání.

více

Léčivá a tvořivá síla spánku

Kvalitní spánek je podmínkou při záměr být zdravý, plný životní síly, elánu, radosti a touhy tvořit. Během spánku se regenerujete na úrovni těla i mysli. Spánek vám může také významně pomoci při vědomé tvorbě vlastního života.

více

Nespavost při úplňku – kvůli poklesu melatoninu

Může nám opravdu úplněk bránit v usnutí a rušit náš jindy poklidný spánek, nebo je to jen mýtus? Nová studie švýcarských vědců přináší vysvětlení.

Zajímavý článek o tom, že podle vědců mají lidé při úplňku opravdu problémy se spánkem:

Úplněk už od nepaměti vzbuzoval v lidech určitou bázeň a víru v jeho magické schopnosti. Mýty o vlkodlacích, náhlých záchvatech šílenství či zvýšeném množství sebevražd o úplňkové noci však stále patří jen do světa fantazie. Nový výzkum ale odhalil souvislost mezi úplňkem a spánkem.

Studie vznikla jen tak ze zvědavosti

Vědci zjistili, že právě úplněk je období, kdy lidé méně spí a období hlubokého spánku je kratší než obvykle. Podle odborníků je lidské tělo ovlivněno nejen východem a západem slunce, které ovlivňují cirkadiánní rytmy, ale také podléhá fázím měsíce.

Studie, která byla publikována v červencovém vydání časopisu Current Biology měla vcelku kuriózní začátek. Skupina švýcarských vědců se jednoho úplňkové večera sešla v baru a mezi jinými padlo i téma úplňku.

„Mnoho lidí si stěžuje, že kolem úplňku špatně spí. Jsou to sice povídačky, ale uslyšíte je od mnoha různých lidí, “ řekla Silvia Freyová, neurobioložka z univerzity v Basileji ve Švýcarsku.

„Takže tam tak sedíme o úplňkové noci, diskutuje o tom a rozhodli jsme se podívat na naše záznamy a spojit je s úplňky, řekla Freyová. „Byla to čirá zvědavost.“

Za úplňku klesá produkce melatoninu

Freyová a další spoluautoři studie si pozorně prohlédli spánkové záznamy, které sesbírali z předchozí studie. Ta se týkala 33 zdravých osob, které strávily dvě noci v pečlivě sledovaném prostředí spánkové laboratoře. Účastníci studie neměli pojem o čase a nemohli vidět venkovní světlo. Teplota a vlhkost v místnosti byly udržované na stálé hodnotě.

Vědci sledovali mozkovou činnost účastníků a hladinu jejich hormonů. Rovněž si zaznamenali, jak dlouho lidem trvalo, než usnuli, a celkový čas spánku.

Vědci dali dohromady všechna data, která posbírali během těchto dvou nocí přirozeného spánku, a porovnali je s fázemi měsíce. Ve čtyřech dnech před a po úplňku vědci zaznamenali snížení spánkové kvality účastníků a také v průměru o dvacet minut kratší spánek.

Čas, který účastníci studie strávili v hlubokém spánku, se během úplňkového období snížil o třetinu. Při měření hormonů se také ukázalo, že za úplňku lidé produkovali méně melatoninu – hormonu, který způsobuje u lidí ospalost.

Vědci zatím neví, jak tento jev vysvětlit

„Musím přiznat, že jsme neočekávali, že zjistíme tak obrovské rozdíly,“ řekla Freyová.Koupit melatonin

„Pokles v melatoninu byl opravdu nečekaný. Ukazuje opravdu na fyziologický jev, který se děje. Jako cirkalunární hodiny,“ dodala Freyová.

Biologové už prokázali, že některé druhy zvířat, zvláště těch, kteří žijí blízko oceánu, jako jsou krabi, mají cirkalunární hodiny, které jsou spojeny s měsícem.

A nedávná studie zjistila, že pacienti, kteří měli operované srdce kolem doby úplňku, strávili méně času v nemocnici a měli menší míru úmrtnosti.

Vědci přiznali, že si nejsou jistí, proč může být lidská biologie spojena s měsícem. Podle Freyové může jít o evoluční pozůstatek z dob, kdy nemuselo být pro lidi bezpečné spát hlubokým spánkem pod jasným světlem měsíce, protože tak byli více ohroženi nočními predátory.

Zdroj: ona.idnes.cz

více

Ječmen

Ječmen má blahodárné účinky na srdce a je plný antioxidantů, které působí proti škodlivým volným radikálům a stárnutí.

Je vůbec nejstarší pěstovanou obilovinou. Podle Římanů se jednalo o posilující potravinu. Ječmen má vskutku mimořádné účinky na lidský organismus, avšak bohužel bývá dost opomíjen.

Obsažený selen a vitamin E společně působí proti rakovině. Vitamin E je významný pro zdraví kůže a vlasů, selen účinně bojuje proti virovým nákazám, chrání srdce a oči.

Vápník, draslík a vitaminy řady B se starají o silní kosti, optimální krevní tlak, zdravé nervy a mozek. Rozpustná vláknina zase prospívá trávení.

Ječmen je jedním z nejbohatších zdrojů tokotrienolu, což je antioxidant, který má význam při prevenci srdečních onemocnění. Lignany navíc brání tvorbě drobných sraženin krve, což přispívá ke zdravému srdci.

 

Živiny obsažené v ječmenu:

  • Vitaminy skupiny B
  • Vitamin E
  • Selen
  • Vápník
  • Draslík
  • Antioxidant tokotrienol
  • Lignany
  • Vláknina

 

Ječmen má pozitivní účinky na:

  • Mozek
  • Vlasy, zuby, nehty
  • Kůži
  • Oči
  • Srdce a oběh krve
  • Svaly a kosti
více

Pšenice

Pšenice je velmi výživnou obilovinou. Obsahuje cenný zdroj bílkovin, je základním kamenem pro mladistvý vzhled kůže, vlasů a nehtů. Dodává tělu energii a odstraňuje únavu. Vitamin B6 posiluje nervy, je prevencí vzniku diabetu druhého typu a napomáhá zaznamenávání a vybavování informací. Zinek posiluje obranyschopnost a oči.

 

Živiny obsažené v pšenici:

  • Vitamin B6
  • Vitamin E
  • Hořčík
  • Zinek
  • Pyroxidin
  • Bílkoviny
  • Vláknina

 

Pšenice má pozitivní účinky na:

  • Mozek
  • Vlasy, zuby, nehty
  • Kůži
  • Oči
  • Imunitu
  • Energii
více

Hnědá rýže

Hnědá rýže má vysoký obsah vlákniny, která udržuje naše trávicí enzymy v kondici a také pomáhá regulovat hladinu cholesterolu v krvi. Obsažené vitaminy řady B jsou dobré na mozek a nervový systém. Hořčík snižuje vysoký krevní tlak, pomáhá přeměňovat potravu v energii a chrání před křečemi svalů. Železo působí proti chudokrevnosti a předčasnému úbytku vlasů. Zinek je důležitý pro imunitu a zdraví očí.

 

Živiny obsažené v hnědé rýži:

  • Vitaminy řady B
  • Kyselina listová
  • Měď
  • Železo
  • Hořčík
  • Mangan
  • Zinek
  • Bílkoviny
  • Vláknina

 

Hnědá rýže má pozitivní účinky na:

  • Mozek
  • Vlasy, zuby, nehty
  • Oči
  • Srdce a oběh krve
  • Svaly a kosti
  • Energii
více

Proso

Proso je významným zdrojem křemíku, který zabezpečuje zdravé vlasy, kůži, zuby, nehty, oči, šlachy a kosti, dále chrání před srdečními chorobami a posiluje paměť. Proso je dobře stravitelné a je jedinou obilovinou, která tvoří v trávicím systému alkalické prostředí, čímž pomáhá při překyselení žaludku. Proso je skvělým zdrojem bílkovin a jsou v něm zastoupeny veškeré esenciální aminokyseliny, které podporují rekonvalescenci po nemoci.

 

Živiny obsažené v prosu:

  • Hořčík
  • Draslík
  • Křemík
  • Bílkoviny

 

Proso má pozitivní účinky na:

  • Vlasy, zuby, nehty
  • Kůži
  • Oči
  • Svaly a kosti
více

celkem 40 článků na 4 stranách