- Úvod – návrat k přirozenému plynutí
- ● 3 kroky v přítomnosti (3×U) → Jak pracovat s myslí teď?
- 1. Uvědomit
- 2.Ustoupit
- 3. Uvolnit
- ● 3 kroky pro dlouhodobou změnu (3×V) → Jak proměnit vzorce myšlení?
- 1. Vnímat vzorce a otisky
- 2. Vyjasnit užitečnost
- 3. Volit užitečně
- ● Nástroje pružné mysli
- ① Všímavost k svému prožívání
- ② Uvolnění mentálního napětí
- ③ Změna úhlu pohledu
- ④ Práce s otázkami místo pevných odpovědí
- ⑤ Vědomá volba zaměření pozornosti
- ⑥ Podpora ve všech fázích cesty k pružné mysli
Úvod – návrat k přirozenému plynutí
Naše mysl má přirozenou schopnost plynout a pružně reagovat na životní situace. Když je otevřená a v souladu s tím, co právě je, umožňuje nám jasně vnímat realitu, tvořit a nacházet řešení s lehkostí.
Často se však stává, že se mysl zacyklí v naučených vzorcích, které již nejsou užitečné. Tyto vzorce mohou ovlivňovat naše rozhodování, reakce i celkový pocit spokojenosti. Pokud je však dokážeme rozpoznat a uvolnit, můžeme se vrátit k přirozené pružnosti a vnitřnímu klidu.
Jak mysl uvolnit, rozšířit vnímání a volit možnosti, které jsou v souladu s celkovou spokojeností?
● 3 kroky v přítomnosti (3×U) → Jak pracovat s myslí teď?
Tyto tři kroky nám pomáhají vystoupit ze zajetých reakcí skrze poodstoupení, uvědomění a uvolnění napětí v celém energetickém poli. Tím se otevíráme novým možnostem, širšímu vnímání a jasnějšímu pohledu na realitu.
1. Uvědomit
→ Co se teď děje? Co cítím? O čem přemýšlím? Objevilo se nějaké napětí? Jsem v tím, co je, v souladu?
2.Ustoupit
→ Dát si prostor, bez nutnosti reagovat hned. Otevřít se nadhledu. Otevřít se signálům nesouladu.
3. Uvolnit
Uvolnit → Všimnout si případného napětí – uvíznutí v něčem neužitečném. Hned nechtít “řešit”. Soustředit se na dech a smysly.
● 3 kroky pro dlouhodobou změnu (3×V) → Jak proměnit vzorce myšlení?
Tyto tři kroky nám pomáhají rozpoznat, které myšlenkové vzorce nás stále ovlivňují, a vědomě se rozhodnout, zda nám slouží, nebo je čas je proměnit. Když si ujasníme jejich užitečnost a dovolíme si volněji nahlížet na věci, získáváme prostor pro nové možnosti, svobodnější pohled na život a spokojenost.
1. Vnímat vzorce a otisky
→ Co ve mně tuto reakci vyvolává? Vrací se to?
2. Vyjasnit užitečnost
→ Přispívá to k mé spokojenosti, nebo mě to drží v zajetých kolejích?
3. Volit užitečně
→ Jaký pohled nebo přístup je v souladu s tím, co chci v širším záběru? Co vede k celkové spokojenosti?
● Nástroje pružné mysli
Jak podpořit mentální pružnost potřebnou pro spokojenost v každodenním životě?
Pružná mysl se nerozvíjí jen pochopením vzorců, ale i pravidelným tréninkem vnímání, uvolněním starých schémat a otevřeností k novým perspektivám. Tyto nástroje pomáhají podpořit adaptabilitu mozku a přirozenou lehkost myšlení.
① Všímavost k svému prožívání
🔹 Sleduj, co se v tobě odehrává – myšlenky, pocity i emoce.
🔹 Všímej si jich bez hodnocení, jen jako pozorovatel.
🔹 Podstata: Uvědomovat si to, co právě je, bez potřeby to hned měnit nebo posuzovat.
🔹 Klíčová otázka: Co se ve mně teď děje? Co právě teď vnímám?
② Uvolnění mentálního napětí
🔹 Vědomé spojení s tělem a smysly pomáhá uvolnit mysl.
🔹 Zaměř se na dech, pohyb nebo vnímání přítomného okamžiku.
🔹 Podstata: Když se tělo uvolní, uvolňuje se i mysl a polevuje síla emocí – vše je propojené a vzájemně na sebe působí.
🔹 Klíčová otázka: Co nyní cítím? Jak dýchám? Co slyším, vnímám kolem sebe?
③ Změna úhlu pohledu
🔹 Zkus nahlédnout situaci z jiné perspektivy.
🔹 Vnímej, jak by ji mohl vidět někdo jiný, nebo jak bys ji vnímal/a v jiném rozpoložení.
🔹 Podstata: Otevřít se možnosti, že věci nemusí být takové, jak se na první pohled zdají, nebo jak jsme zvyklí je vnímat.
🔹 Klíčová otázka: Jak by to vypadalo z jiného úhlu pohledu nebo z širší perspektivy?
④ Práce s otázkami místo pevných odpovědí
🔹 Místo hotových závěrů si nechávej prostor pro objevování.
🔹 Kladení otevřených otázek vede k pružnějšímu myšlení.
🔹 Podstata: Otevřené otázky pomáhají rozšířit vnímání a objevovat nové úhly pohledu.
🔹 Klíčová otázka: Jakým dalším možnostem nebo úhlům pohledu bych se mohl/a otevřít?
⑤ Vědomá volba zaměření pozornosti
🔹 Z jakého vnitřního stavu (klidu/neklidu) směřuješ svou pozornost, tím posiluješ tento stav ve svém prožívání.
🔹 Pružná mysl neznamená ignorovat realitu, ale umět si vybrat, na co se zaměřím a co je pro mě užitečné.
🔹 Podstata: To, kam a z jakého vnitřního nastavení směřujeme svou pozornost, ovlivňuje, jak vnímáme sebe i svět kolem nás. Vědomým zaměřením můžeme posilovat spokojenost, stabilitu a jasnost vnímání. Pokud si uvědomím, že jsem v neklidu, je užitečné vrátit se ke 2. kroku – uvolnění napětí, abych obnovila vnitřní rovnováhu.
🔹 Klíčová otázka: Na čem chci stavět svou realitu? Čemu dávám svou energii a co tím v sobě i ve svém životě posiluji? Je tím celková spokojenost a vnitřní klid a mír?
⑥ Podpora ve všech fázích cesty k pružné mysli
🔹 Potřebuješ pomoci rozpoznat vzorce, které ti už neslouží, a naučit se je proměňovat?
🔹 Hledáš způsoby, jak pružnost mysli nejen rozvíjet, ale také ukotvit celý princip pružné mysli ve svém životě?
🔹 Chceš si být jistější ve svých volbách a směřovat k větší spokojenosti a vnitřnímu souladu?
✨ Můžu Tě podpořit ve všech fázích Tvé cesty k pružné mysli – od uvědomění, přes změnu až po ukotvení nového způsobu vnímání.
👉 [Odkaz na nabídku služeb nebo konzultací]
